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Muito mais do que cuidar da pele ou dos cabelos

Postado por Taisi Datovo em

Engana-se quem pense que autocuidado está atrelado a ações físicas para si, como criar uma rotina de skincare, ou fazer uma automassagem. Não que estas práticas não sejam, mas não é só isso!

O autocuidado está diretamente ligado a dar-se benefícios, não somente físicos, mas principalmente mentais.

Estabelecer uma rotina de skincare ou de exercícios físicos, é um ato de autocuidado, mas se afastar daquela pessoa que só te critica, também é!

Posto isso, basta você olhar para si com cuidado e carinho, levar em conta sua rotina, e abrir janelas onde você possa dedicar-se a momentos só seu, seja para fazer uma automassagem relaxantes nos pés depois de um duro dia de trabalho, seja para meditar, ou ler um livro, ou até mesmo praticar o ócio.

Separamos aqui dicas práticas de como começar a se incluir em sua rotina diária:

1 - Permita-se desacelerar

Nós sabemos que a correria do dia a dia, é muitas vezes bastante cruel. Trabalho, casa, trânsito, problemas, contas, tudo isso nos deixa ainda mais tensos e “pilhados”. Tente reservar 15 minutos diários para não pensar em absolutamente nada disso. Essa pausa pode ser ajustada a sua rotina, como seu café da manhã. Fique longe do celular, das redes sociais e dos e-mails, e simplesmente curta um momento de pausa para apreciar o sabor do café. Se um intervalo tão grande assim, complica em seus afazeres, dê várias pausas estratégicas, para tomar uma água, um café ou ir ao banheiro.



2 - Entregue-se aos cuidados

Crie sim uma rotina de cuidados com sua pele, seu cabelo, sua unha. Uma boa massagem nos pés depois que chega do trabalho é extremamente prazerosa e pode durar só dez minutinhos. Hidratar o cabelo, fazer a sua própria unha e até mesmo se entregar a uma skincare são maravilhosas e recompensadoras maneiras de auto carinho!

 3 – Pratique o não!

Muitas pessoas têm receio em negar algo para alguém por medo de serem vistas como mal-educadas ou antipáticas por isso, sempre arrumam um tempo para encaixar aquele pedido de última hora. No entanto, pode acontecer de você ter que colocar de lado o tempo reservado para cuidar de si. Para encaixar uma atividade extra solicitada pelo outro, você está deixando o seu bem-estar em segundo lugar. Por isso, é importante que quando estiver muito cansado ou quando tiver um momento reservado para fazer algo que gosta, diga não para aquele favorzinho que irá te impedir de ter um momento só seu.



4 – Separe um tempo para fortalecer as conexões.

A conexão com outras pessoas é muito importante, pois é por meio da interação social que nos relacionamos e essa convivência traz impactos significativos para a nossa vida. Quantas vezes por cansaço você disse não para uma brincadeira do seu filho? E aquele amigo distante, que acaba ficando mais distante por falta de tempo de encaixá-lo na rotina. Dar atenção as nossas relações também são importantes, relacionamentos saudáveis contribuem bastante para uma sensação de paz e bem-estar.

5 – Mantenha-se ativo

Está mais que comprovado que atividade física influencia positivamente nossa saúde mental (além da óbvia física).  Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de depressão em 26%. Portanto, movimente-se! Inclua um passeio com seu pet pelo seu bairro e faça sua vida, e a vida do seu pet, mais feliz!


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