Alimentação, o maior aliado dos cosméticos.

Uma pele hidratada, cabelos brilhantes e sedosos e unhas fortes? Tudo isso está ligado diretamente a sua alimentação.

 Para que os cosméticos tenham um melhor desempenho, é fundamental que o seu organismo receba e produza os nutrientes que seu corpo precisa.

Manter uma dieta balanceada influencia em todos os quesitos da beleza, deixando por exemplo, os cabelos, a pele e as unhas saudáveis. E além do aspecto estético, há também a preocupação com a saúde, o consumo adequado de vitaminas e minerais contribui para que o corpo desempenhe bem todas as suas funções.

Separamos aqui 4 grupos alimentícios que farão a diferença no quesito beleza:

Frutas vermelhas:

Frutas como açaí, framboesa, amora, morango, melancia, cereja e jabuticaba são grandes fornecedoras de antioxidantes que neutralizam os efeitos dos radicais livres, os grandes vilões da beleza. Também são ricas em vitamina c que, além de antioxidante, auxilia na produção do colágeno, um grande aliado contra rugas e linhas de expressão, além de auxiliar contra celulites e flacidez.

Oleaginosas:

São ríquissímos na produção dos três pilares da beleza: Ômega 3, selênio e Vitamina E. Você encontra esse combo nutricional em castanhas, amêndoas, nozes, macadâmia, avelãs e pistache. A castanha é uma fonte riquíssima em selênio, responsável por deixa a pele mais viçosa e os cabelos com um brilho maravilhoso. Já o ômega 3 auxilia na atenuação dos processos inflamatórios, como da acne. E a vitamina E é um agente importantíssimo na produção de colágeno.

Proteicos:

Proteínas como peixes, ovos, queijos, iogurte e carnes são combustíveis para a produção de colágeno e queratina. O colágeno, como já dissemos, é de extrema importância para se manter a firmeza da pele e a queratina é a proteína que compõe a estrutura do cabelo, responsável pela força dos fios. Alimentos como ovo, frango e soja contém um aminoácido chamado lisina, responsável por fortalecer a imunidade do corpo e compor a massa muscular, proporcionando uma pele mais tonificada.

Cereais integrais:

São uma fonte riquíssima de fibras, vitaminas e minerais, importantes para o corpo inteiro. Desde manter o intestino em dia, processo que auxilia na eliminação de toxinas e atua diretamente numa pele mais viçosa, até a redução de produção da oleosidade da pele, reduzindo o acúmulo e o processo inflamatório que ocasiona a acne.

Combinar o processo interno (alimentação) com o processo externo (cosmético) é o equilibre ideal para se manter pele, cabelo e unhas fortes e saudáveis.